吃维生素c的最佳时间-吃维生素D的最佳时间

什么时候服用维生素D效果最好呢?是空腹,还是吃点心时,或者是和吃饭一起进行呢?差别可以大到一倍以上。服用维生素D最好的时间是您吃一天中最丰富的那顿饭后。那顿饭“油水”最多。通常是指晚饭。维生素c...

什么时候服用维生素D效果最好呢?是空腹,还是吃点心时,或者是和吃饭一起进行呢?

差别可以大到一倍以上。服用维生素D最好的时间是您吃一天中最丰富的那顿饭后。

那顿饭“油水”最多。通常是指晚饭。

维生素c不能和什么一起吃:牛奶维生素c不能和牛奶一起吃,因为维生素C具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用,达不到补充维生素的目的。维生素c不能和什么一起吃:猪肝维生素c不能和猪肝一起吃,因为维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,如果与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样,羊肝、牛肝也不能同食。维生素c不能和什么一起吃:海鲜维生素c不能和海鲜一起吃,很多海产品如虾、蟹、蛤、牡蛎等,体内均含有化学元素砷。砷的化合价是五价,一般情况下,五价砷对人体是没有害处的。理论上讲,高剂量的维生素C和五价砷经过复杂的化学反应,会转变为有毒的三价砷(即我们常说的“砒霜”),当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。

维生素c具体用法和剂量可参考说明书。维生素C片剂可以用水或咀嚼服用。如果可以用水服用,可以用开水吞服。咀嚼片可以吞咽或咀嚼后服用。一般认为咀嚼片的味道并不是那么不可接受,咀嚼片具有更好的咀嚼效果。通常也可以吃更多富含维生素C的食物,比如橘子和猕猴桃。

谢邀。维生素C和维生素e都是人体必需的营养素,可以同时吃,只要每天不超过耐受的最高摄入量就不会有毒副作用。维生素C每日不能超过1000毫克;维生素E每日不能超过800毫克,它们都是抗氧化的营养素,对皮肤有一定的美白作用,可以长期服用。平时还可以通过膳食来补充维生素C,一般蔬菜水果里面维生素C含量丰富,维生素C含量丰富的水果有梨、橙子、猕猴桃、柑橘等。因此维生素C和维生素E可以同时吃。

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