一个月瘦十斤正常吗-一个月瘦五斤正常吗

正常减肥,一个月瘦2-4斤。如果没有刻意的减肥,首先需要找一下体重减轻的原因。最常见的原因是生活饮食习惯发生了改变,比如生活压力大,作息时间不规律。也有可能是存在消耗性的疾病,比如糖尿病,甲状腺...

正常减肥,一个月瘦2-4斤。如果没有刻意的减肥,首先需要找一下体重减轻的原因。最常见的原因是生活饮食习惯发生了改变,比如生活压力大,作息时间不规律。也有可能是存在消耗性的疾病,比如糖尿病,甲状腺功能异常,胃肠消化性疾病,恶性疾病等等。

如果是健康方式减肥的话,一个月瘦十斤算是比较快的了。

多吃些蔬菜水果,多喝水。饭后饮用酸奶,促进消化。

既可以瘦身,又可以塑性,保持身体的健康。

如果饮食和运动疗法结合得当,每月减掉10公斤是正常的。然而,这仍然取决于一个人的体质。早餐:喝酸奶或脱脂牛奶。中餐:一定要吃一点蔬菜米饭。晚餐:用水果和蔬菜代替主食。一定不要吃宵夜。睡觉前4小时一定不要吃任何东西。想吃肉,可以吃一些白肉,如虾、鱼、蟹,蒸熟最好。

我20天瘦了4-5斤左右,早饭午饭吃饱,午饭米饭吃不太多大部分菜吃饱,下午五点以后基本不吃东西,之前可以吃一个苹果一点草莓一些香蕉什么的。

上下午基本都是喝水。晚上就是开始健身,不管做什么运动。

决定开始减肥前是56-58公斤摆动上图是减肥20天以后每天以后波动很小了。

本身身高168不显胖,可能女人天生就是这样比较情绪化,对自己的身材永远都不满意吧。

不能两天打鱼两天晒网,饮食要调整以外运动是必须的,以前减肥只是一味的节食,这样真的太痛苦,吃前安慰自己吃完在减,可是吃完以后深深的罪恶感,太后悔太后悔太后悔。

一句话坚持?,然后就是管住嘴加上运动。

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