皮肤很差-皮肤为什么很差

皮肤是身体最大的器官。但是,现在很多人皮肤状态不好,比如最常见的痤疮(粉刺、丘疹、囊肿等)、酒渣鼻、皮肤干涩、暗纹…….对于陌生人来说,第一眼看到的就是皮肤,如果你皮肤暗沉、各种斑痘,就给人留下...

皮肤是身体最大的器官。但是,现在很多人皮肤状态不好,比如最常见的痤疮(粉刺、丘疹、囊肿等)、酒渣鼻、皮肤干涩、暗纹…….对于陌生人来说,第一眼看到的就是皮肤,如果你皮肤暗沉、各种斑痘,就给人留下不好的印象:这个人看起来不健康。即使五官再好,皮肤不好,你的容颜也会大打折扣。当身体状态出现异常,很可能从皮肤状态中体现出来,因为皮肤不仅是的第一道防线,还参与着各种机体活动。很多人觉得,除了一些像病毒细菌性感染,需要去医院,其余的都是没有办法改善的。其实,我们的皮肤和饮食关系巨大,如果你会养皮肤,你会变得更美,不需要大量化妆品,也可以秒杀网红脸。图片来源Huffpost维生素、矿物质等微量元素对皮肤的影响。维生素A和皮肤→减少自由基损伤、缓解皮肤老化我们的皮肤主要结构分为3层:表皮层、真皮层以及皮下组织。图片来源我们经常听到说:年轻就是好,皮肤里全都是胶原蛋白。胶原蛋白对于皮肤非常重要,主要位于真皮层中,负责制成皮肤的整体结构。维生素A具有较强的抗氧化作用,能够阻止自由基破坏胶原蛋白,从而让皮肤更加紧致,减少松弛和细纹。另外,有研究发现,视黄醇(维生素A的主要来源)还能促进胶原蛋白的生成。当胶原蛋白受损,皮肤开始出现皱纹,就像化妆用的粉饼出现裂缝。这个时候,类视黄醇会“通知”负责产生胶原蛋白的细胞,制造新的胶原蛋白。新的胶原蛋白就会填充细纹,让皮肤看起来更光滑。图片来源→促进皮肤细胞更新维生素A能够刺激皮肤深层的纤维原细胞(fibroblast),促进组织发育,让皮肤更加紧致、健康。如果你发现你的皮肤非常干燥、裂口不易恢复、角质化严重等,可能和缺维A有关。有一种叫做过度毛化角质(hyperkeratosispillaris)的皮肤病,俗称鸡皮肤,通常表现为皮肤出现干燥、凸起的小包。这其实也是一种缺乏维A的表现,医生也会建议涂抹维生素A软膏。→减少色素沉积,提亮肤色我们之前说过,维生素A可以促进正常皮肤细胞的更新。不仅如此,它还能帮助去除色素沉着、受损、粗糙的表皮细胞,为健康细胞腾出空间。维生素A可以用于治疗色素沉着过多,这是因为它能抑制酪氨酸酶(一种产生黑色素所需的酶),从而减少表皮黑色素。→补充维生素A吃什么维生素A并不是一种特定的化合物,它有很多种形式,它们有一个共同的名字就叫做类视黄醇(retinoids),主要存在于动物性食物中。动物性来源维生素A能有效被身体吸收,比较好的膳食来源有:动物内脏、鱼肝油、蛋黄、草饲牛油等。另一类植物性食物来源的维生素A叫做:类胡萝卜素,类胡萝卜素是维生素A(视黄醇)的前体,可以在我们体内被转化成维生素A。维生素C和皮肤的关系你可能都听说过,缺乏维生素C,可能会导致坏血病。因为,缺乏维生素C而导致胶原蛋白无法正常合成、毛细血管变脆,进一步导致皮下、黏膜下出血。→促进伤口愈合提高饮食中维C的摄入量,可以提升皮肤的健康质量、愈合能力。相反,维生素C摄入不足,可能会延迟皮肤伤口的愈合(疤痕、割伤、烧伤等)。图片来源Insider→减缓皮肤老化和维生素A一样,维C也是一种抗氧化物,它在自由基造成严重破坏之前,它会去中和自由基、减少炎症,从而最大程度地减少对身体的负面影响。对于紫外线光导致的晒伤,维C可以起到很好的预防和修复的效果。→补充维生素C维C比较好的食物来源有:彩椒、深绿色叶类蔬菜、莓果类、柑橘类水果等。不过需要注意的是,维生素C对热很敏感,大家尽量不要高温烹饪这些食物。其实,动物内脏里面也有部分维生素C,纯肉的小伙伴,也可以多摄入一些动物内脏。锌和皮肤的关系我相信很多小伙伴和我一样,想像不到锌竟然也是皮肤所需的营养物。事实上,我们体内每个细胞里都有这种微量元素,上百种酶都需要它。锌对于皮肤细胞尤为重要,事实上,我们皮肤表层矿物质含量比深层要多得多,大概超过了6倍。→补锌,可以治疗痤疮有研究发现,锌在缓解痤疮方面几乎和四环素有着相同的效果。因为锌是维生素A结合蛋白重要的组成部分,因此促进了维生素A在体内的运输。换句话说,体内锌含量少,血液中维生素A水平就低。有研究发现,患有痤疮的男性和女性血清锌的水平都低于健康对照组的水平。→修复伤口、控制炎症当然了,针对于修复伤口,并不仅是靠维生素C。当我们割伤自己的时候,锌也起到了作用:伤口周围皮肤中的矿物质(包括锌)含量会随着酶和蛋白质的增加而上升,防止感染、控制炎症,帮助产生新细胞并将其运输到伤口附近去帮助闭合受损的皮肤。即便是健康的皮肤也需要锌来帮助产生新细胞、维持细胞膜的正常功能。→补锌吃什么呢?锌的膳食来源主要为:各种肉、贝类、虾、鱼、坚果、鸡蛋等。对了,某些富含植酸的食物,最容易影响矿物质的吸收,比如说豆类,粗粮等,一定要注意减少这些食物的摄入,也不要和含锌的食物一期摄入。比如,如果你吃生蚝,就不要喝玉米粥了其他有利于皮肤的营养太阳、手机、LED灯等都会放出高能可见光(HEV,也就是我们所说的蓝光)。

→叶黄素和玉米黄质它们可以协作,帮助我们的皮肤过滤掉蓝光,保护我们的眼睛和皮肤。一项双盲对照研究:招募了46位健康成年人(18-45岁),皮肤干燥程度适中。在12周的时间内,受试者被随机分配,每天服用一次补剂(10mg叶黄素加2mg玉米黄质异构体)或安慰剂。结束后,研究人员对受试者的肤色、光保护、皮肤紧致度和美白/提亮肤色做了面部成像评估,参与者也进行了主观的自我评估。与安慰剂组相比,补充叶黄素/玉米黄质,总体肤色和皮肤亮度显著提高。因为身体无法合成叶黄素/玉米黄质,需要通过饮食来摄取,它们其实都属于类胡萝卜素,注意哦,并不是只有黄色类食物中才含有这些类胡萝卜素。含叶黄素较多的食物一般是深绿色叶子菜,而玉米黄质主要存在于黄色、橙色的食物中。哦对了,蛋黄也是很好的获取类胡萝卜素的食物来源。→葡萄糖胺首先说明,葡萄糖胺(glucosamine)和葡萄糖完全是两回事儿,如果家里有老年人关节不好,你可能会听说过它。它的威力可不容小觑,这种物质参与我们体内各种多糖、蛋白等大分子等合成。它还是形成人体软骨细胞的重要物质,帮助修复软骨、刺激骨细胞生长,常被用于治疗关节炎等疾病。它对于我们的皮肤也很重要,“玻尿酸”这个名字大家应该不陌生。玻尿酸就是一种多糖,它是目前发现的自然中保湿性最好的物质,皮肤中大量存在这种多糖。图片来源Harper’sBazaar人类皮肤成熟和老化过程也随着玻尿酸的含量和新陈代谢而变化,它可以改善皮肤营养代谢,使皮肤柔嫩、光滑、去皱、增加弹性、防止衰老,在保湿的同时又是良好的透皮吸收促进剂。与其他营养成分配合使用,可以起到促进营养吸收的更理想效果。葡萄糖胺是玻尿酸的前体,它对于营养性护肤很关键,可以帮助支持皮肤的正常色素沉着以及修复功能。葡萄糖胺可以让玻尿酸集中到皮肤比较脆弱的区域,以此来维持健康的肤色。玻尿酸可稳定并加强治愈轻微皮肤擦伤的组织,葡萄糖胺刺激玻尿酸的合成,修复强化皮肤。此外,氨基葡萄糖还可以抑制黑色素生成,减少与年龄相关的黑斑生成。坏消息是,我们很难从天然食物中摄取这种营养物质,它存在于动物骨骼、骨髓、贝类以及菌类中。如果有特定需要,可以咨询一下医生,通过膳食补剂来补充葡萄糖胺,一般来说,这种膳食补剂就是从贝壳中提取的。好皮肤是你的第一张名片,如果买了上万的名贵护肤品、美容卡,皮肤状态还是很差,那么你需要审视一下自己的饮食和营养了。如果你总是吃很多的甜品、零食、饮料、等各种不知名添加剂的加工食品,那么你的皮肤可能经常出现各种问题。脸色暗淡,或者发黄,发黑,不白净,还有可能出现严重的皮炎、粉刺、痤疮。长期大量摄入精制碳水化合物,尤其是添加糖,可能导致胰岛素抵抗,导致血糖高。高血糖会和蛋白反应产生一种叫做糖基化终产物(AGEs)的东西,它会让你的皮肤失去弹性,加速衰老。另外大量吃糖,还可能会导致慢性炎症,这不仅会让皮肤不好,也会威胁我们的健康。少吃米面糖,多吃一点肉、海鲜、蔬菜等富含维生素A、C、D、E的食物,多吃一些富含omega-3脂肪的三文鱼,可以抗击炎症,对于皮肤特别有效。少吃加工食品,多吃原生态的食物,用不了太久,你就会看到你皮肤的变化。

⒈尽量早睡,至少12点前躺床上。这点很重要。⒉痘痘是皮肤病,所以马上去三甲医院看皮肤科医生。祛痘护肤品、祛痘机构都不用尝试。基本都是交智商税反而耽误治疗时间。痘痘一定不要挤!不然轻则感染,重则留下痘坑。⒊出油严重毛孔粗要注重补水,建议购入水乳。但护肤产品一定要安全,特别是痘期皮肤抵抗力较低,一定不能有太大刺激。具体可以询问医生。美丽修行,使用护肤品之前可以在这上面先对照查下成分,查不到的三无产品或香精过多防腐剂不安全的就不要用了。⒋养好皮肤还是靠健康的生活方式。你有痘痘饮食上特别注意低糖低脂。烧烤饮料甜点通通丢开!多吃水果蔬菜什么的,多喝水(简单的养生方式)。⒌注意防晒!最简单的戴帽子打伞最好。

1.要经常做皮肤护理,常洗脸,一天应2~3次;

2.生活方式不良:抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食无规律,都可能导致身体内分泌紊乱,皮肤也受到影响。

熬夜的人面色泛青,黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;

3.早睡早起:睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。

所以,早睡早起不仅消除全身疲劳,也能使皮肤更健美。

4.备一套男性专用护肤品:对于男士来说,护肤最重要的环节就是保持清洁。

这些护肤用品除了能清洁面部,还能给皮肤提供合适的养分。

5.吃出好皮肤:有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。

另外还有精神疗法,要适量的运动。你现在应该年龄不大,选护肤品的话,洗面奶用一般深层洁面的就OK了,用洗面奶洗完脸后,用点爽肤水,最后用乳液,我用的是洗面奶,水和乳液三层护理,是从韩国带来的,国内有什么好品牌不太清楚,应该那些有名的都不错,但最重要的是我以上说的这几点,护肤品不是化妆品,只是起辅助作用。

我喜欢学习和回答问题。针对笔友提出的这个问题,我查阅了各种资料,并与同学和朋友进行了讨论,得出了以下结论,希望对大家有所帮助:你能在不良的皮肤条件下使用防晒霜吗?答案是:是的!它必须被使用!皮肤不好并不意味着什么都不擦。它甚至会破坏我们皮肤中的水和油的平衡。如果恶性循环继续下去,我们会得痤疮和面部腐烂。然而,防晒霜有很多错误的用法,当皮肤很差的时候应该特别注意:错误1。洗脸后直接涂抹防晒霜。洗脸后,皮肤处于干燥状态,此时直接涂抹防晒霜不容易打开,容易对皮肤造成刺激。你只能在涂上水乳霜后使用防晒霜,并且只能在防晒霜形成薄膜后使用隔离粉底。错误2。用防晒化妆品代替防晒霜。化妆品对皮肤的最大作用是改变皮肤颜色。即使它有防晒价值,它也不是专业的防晒产品,不能代替防晒霜使用。此外,有些化妆品只含防晒霜指数,不含防晒霜,防晒霜没有防止皮肤晒伤和老化的作用。错误3。没有根据皮肤类型选择防晒霜。油性皮肤的人应该选择新鲜的防晒喷雾、乳液或凝胶,尽量不要使用油,以避免油性皮肤、毛孔堵塞和痤疮恶化。对于中度至干性皮肤的人来说,乳液质地的防晒霜更好,具有良好的保湿效果,并且不会使皮肤干燥。错误4,防晒霜涂抹不均匀。对于脸部来说,至少要用一美元硬币才能保证防晒效果。涂抹时,必须均匀涂抹。鼻翼、眼睛、嘴唇和耳朵也应涂抹。这些位置也容易被晒伤。此外,脖子后面也应该涂抹。最后,为了保持皮肤稳定,防晒霜、遮阳伞、太阳镜都是一样的!尤其是在炎热的夏天,仅仅涂防晒霜是不够的。当你出去的时候,你应该带把伞,戴上太阳镜。

1.不熬夜有多少人用最贵的眼霜,熬最晚的夜,给机体足够的修复时间非常重要!一般美容医生在临床上遇到黄褐斑的患者,一问是要经常有夜班的工作的人,比如护士,心里就会凉一半,会跟她说,治疗效果可能会很不好。2.健康饮食大家都知道补水保湿,但其实皮肤是个散发水分的器官,你可以假象我们的身体是个加湿器,想让出口不干,最重要是给吹槽里添水呢~喝多少合适呢~我觉得最好的标准就是不觉得渴!就是时不时喝水,而不是觉得渴了才喝。而且现在以瘦为美,男女老少都在控制饮食,控制体重,这个度很重要。营养不良是加速衰老的一个重要因素。忽然暴瘦会容易皮肤松弛下垂。3.锻炼身体锻炼身体的好处我就不多说了4.防晒防晒非常非常重要,到现在还有很多人认为防晒是为了防晒黑,不是酱子的!防晒是为了防晒老!光老化占外源性老化因素的80%,除了防晒霜,物理性遮盖非常重要!5.日常保养不过度面部清洁,尤其是干性皮肤;不仅洗掉了脏东西,还会破坏细胞组织。我们的皮肤是个散发水分的器官,每天大概蒸发两罐可乐那么多的水,所以补水其实是个伪概念,我们通过擦油,让蒸发的水蒸发慢一点,在皮肤表面多待一阵子就是保湿了;还可以使用一些抗衰产品,比如含有维生素ACE及其衍生物的各种“抗衰精华”“抗衰眼霜”,有一定的抗衰作用。可以不化妆就不化,如果化了用大牌化妆品,并且好好卸妆;最后祝各位都永远美美哒[笑][笑]

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