维生素c什么时候吃好-什么时候吃

维生素C最好饭后食用,一天三次。最好饭后立即食用,这样可以更好地被人体吸收。一般来说,维生素C可以满足身体的饮食需求。维生素c的话,一般在白天吃是比较好的,这样可以帮助更快的吸收,如果晚上吃的话...

维生素C最好饭后食用,一天三次。最好饭后立即食用,这样可以更好地被人体吸收。

一般来说,维生素C可以满足身体的饮食需求。

维生素c的话,一般在白天吃是比较好的,这样可以帮助更快的吸收,如果晚上吃的话也是可以的,但是一般不建议晚上吃,除了吃维生素c的话,日常生活中还可以多吃一些新鲜的水果,比如香蕉,苹果,梨,橘子,猕猴桃,草莓,柚子等都是富含维生素c比较多的水果。

服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。

含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收。

维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。

如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。

但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用。

摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。

特别是水溶性的维生素,过量摄取的话,只会通过排泄器官排出体外。

在三餐饭后服用,其效果会更为显著。要注意其他药物的用药时间:例如,维生素B1怕遇碱性的物质,当您服用维生素B1制剂时,不宜与含碱的胃肠药一起服用,否则维生素B1的效果会大打折扣。

维生素C早上吃比较好。维生素E的水解产物生育酚是一种抗氧化剂,维生素E有如下作用:1、调节内分泌。2、抗皱延缓衰老作用。3、。维生素E具有血管活性,可以预防心脑血管疾病。4、美白作用,减少黑色素形成。因维生素E是脂溶性维生素,饭后服用有利于吸收。

维生素E早上和晚上服用维生素e都是最好的时间。在晚上睡觉的时候服用,人体的吸收能里更强。这是由于人体在睡觉的时候,需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。维生素C吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收,而仅有少量被胃吸收,同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C会直接转送到大肠中,无论转送到大肠中的维生素C的量有多少,都会被肠内微生物分解成气体物质,无任何作用,所以身体的吸收率固定时,多摄取就等于多浪费。小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时,也因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同。通常,空腹的吸收率约30%,而餐后的吸收率可达50%。根据吸收率的大小,维生素C较有效的摄取,以一日三次、餐后马上摄取为佳,而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

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